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睡眠障害について
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一人暮らしの若者の多くは、朝は食欲がない、朝食よりも寝ていたい、などの理由から朝食をとらない人がいます。
このような人は、昼食と夕食をまとめて食べるので、余計な負担を体にかけています。
そして、そのことは睡眠にも悪影響を与えています。
特に問題なのが、夕食を多めに食べることです。
また、ダイエット中だから、と朝食を抜く人がいますが、朝食で摂取したエネルギーは、すぐに消費されてしまうので心配いりません。

朝食とは、午前中に活動するためのエネルギー源なので、午前中に集中力を上げて、有意義に過ごすためには欠かせないものです。
また、噛むことは脳に刺激を与え、一日の活動開始を体全体に伝えます。
さらに、朝食をとると体温を上昇させ、心も身体も目覚めます。
そのため、朝食は必ず食べるようにこころがけましょう。

人は睡眠中でも体力を消耗していますし、大脳は睡眠中でも活動を続けています。この大脳は、多くのエネルギーを必要としています。
また、朝起きた状態は、10~12時間もの間何も食べておらず、体全体が極端なエネルギー不足になっています。
そのような、空っぽの状態で、朝食抜きで一日の活動を始めてしまったら、一日を充実して過ごせるわけがありません。
一日のうちで、朝食が一番大事な食事なのです。

しっかりと朝食をとり夕食を少なめにする、という食生活が身に付けば、睡眠サイクルも規則正しくなり、ぐっすりと眠れるようになるでしょう。

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朝食はどうしてますか?(トラックバック練習板)
朝食は基本的にはとっていません。 専門学生の頃から朝食を取る習慣がなくなりました。 その後、前の会社で働いていたとき、睡眠時間があまりにもなかったので、朝食を取る時間より、睡眠時間をとりました。 それでもあまりにもお腹がすいているときは、駅のホームでおにぎりかパンを食べています。 それが僕の朝食ですね。 休日のときでもパン食ですね。 朝からこった料理を食べたいと思わないですし、共働きだから作ってく
URL 2008/05/25(Sun)19:42:10
6時間睡眠と朝食
 新聞に、「健康365」なる雑誌の広告が載っており、その中の「奇跡の脳トレーニング 記憶力アップの妙薬はなんと 朝食と睡眠6時間」という、国立長寿医療センター研究所長 田平武 さんの記事が気になり、読んできました。
URL 2008/05/25(Sun)19:42:11
睡眠に大切な朝食の役割
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子供の睡眠時間を確保しよう!
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睡眠
今日も寒いですね。冬に戻っちゃったみたいです。台風も来てるらしいです。あの4月下旬から5月はじめの陽気は何だったんでしょうね。さてさて今日は、昨日「朝食」の話をしましたので、健康つながりで「睡眠」の話をしたいと思います。あなたは、「睡眠」が深い方ですか?私は、結構深い方です。またずっと「寝れない」ということで悩んだことがありません。でも体調が悪い時とか、ベッドに入ってもなかなか寝付けない不快さは経験があります。嫌ですよね~、寝たいのに寝れないのって…。だから、睡眠がなかかなう...
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毎日4時間睡眠
先月から仕事が忙しくて 21時に会社を出たら早いと 感じるようになりました 仕事が遅いのはいいとしても 睡眠時間が私的にかなり短いこと また、食生活が乱れているのが気になります 朝食は和食で必ず食べます 今日もさきほど、味噌汁の出し汁の仕込みと ご飯のタイマーをセットしました これにおかずをつけるのが朝の定番です お昼は会社の食堂ですけど 最近は、昼ごろ外出することが多く 昼食をパンとがですましてしまうことがあります そして夜・・・遅くなったら食べません 昼ごはん..
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朝食の良し悪しが学校の楽しさにも影響!? 千葉大教授ら発表
【千葉大学】の明石要一教授らのグループが5月28日、小学生の朝食や睡眠時間と学校生活の楽しさの関係を調査した結果を公表した。それによると、朝食をしっかり採っている子どもほど学校を楽しく感じていることが...
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