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睡眠障害について
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時差ぼけはなぜ起こるのでしょうか。 2つ以上のタイムゾーン(時間帯)を短時間のうちに移動すると、人間の睡眠サイクルは狂ってしまいます。体内時計は出発地点の時間のままなのに、到着した場所ではまったく違う時間となっているので、脳が混乱してしまい、すぐには現地時間に適応できません。この状態が「時差ぼけ」で、急性の睡眠障害のひとつなのです。 また、人間の臓器にも独自の時計があります。そのそれぞれの体内時計が乱れると、不安定なバイオリズムとなり睡眠のペースが狂ってしまいます。そのため、食欲不振になったり、胃腸の調子が悪くなるなど、さまざまな症状が出てきます。 まず現地では、夜に寝付けなくなります。ひどいときは、朝まで一睡もできない場合もあります。眠れたとしても、サイクルは乱れているので、朝までグッスリと熟睡できません。昼間も集中力がなく、効率が悪くなります。体の不調に悩まされることもあります。 飛行機でタイムゾーン(時間帯)を多く横断するほど、時差ぼけの症状はひどくなります。また、太陽の動きとは逆の、東の方向へ飛んだときに、時差ぼけがひどくなり、回復するのにも時間がかかります。ちなみに、日本からオーストラリアなどは、タイムゾーンをまたがないので、時差ぼけにはなりません。 子供は比較的うまく時差に順応できるようですが、年齢が上がるにつれて、時差ぼけはひどくなります。また、日常的に運動している人や、健康で規則正しい生活を心がけている人、普段からよく眠れる人は、時差ぼけになりにくいです。さらに、仕事などで緊張して出かけるのに比べて、楽しんで遊びに出かける方が、時差ぼけの程度が比較的軽くになるようです。
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時差ぼけ
時差13時間と14時間の場所で合わせて1週間過ごして帰ってきましたが、、現地では、朝から晩までやることづくめ(飲みも含めて)で、強制的に向こうの時間で生活していたところ、あまり時差ぼけは感じませんでした。帰国翌日の金曜日も、至って普通。時差ぼけに苦しむことなく、仕事ができました。 (仕事のクオリティは落ちてたような気がしますが。。。)基本的に、時差ボケには極端に弱いタイプなので、体質が変わったのかなぁ、、と少し喜んでいたのですが、、、今日(土曜日)、やってしまいました。朝は早...
URL 2008/06/21(Sat)08:07:22
時差ぼけはなぜおこる?時差ぼけの症状
スポンサードリンク海外旅行などでおこる時差ぼけ。海外旅行中や帰国後に経験をされた方も多いのではないでしょうか?時差ぼけのメカニズムとはどのようなものでしょうか?短時間のうちに2つ以上の時間帯、タイムゾーンを通過したり移動すると、人間の睡眠サイクルは乱れてしまいます。体内時計は、それまでに過ごしていた出発地のままなのに、到着した新しい場所でまったく違う時間帯となっていると、体のサイクルや脳は、すぐに現地時間にはついていけないため混乱してしまいます。この混乱状態が「時差ぼけ」であ...
URL 2008/06/21(Sat)08:07:24
時差ぼけでボウリング欠場
午後から定例ボウリング大会出場予定だったが、時差ぼけのため寝坊。不本意ながら欠場。。。スマソ。 荷物棚卸し。写真整理。サーバメンテなどをして過ごす。久々の和食をいただく。やはり日本食が一番だ。  ヨーロッパから帰って早々、来月のソウル遠征の...
URL 2008/06/21(Sat)08:07:24
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