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睡眠障害について
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入眠するのに時間がかかるといった、不眠の症状が現れない人の中には、不眠症予備軍の人もいます。
どんなところでも、すぐに眠られることを特技としている人がいますが、このような人が、不眠症予備軍の場合が多いです。
いつでもどこでも眠ることができるということは、寝不足が原因なのです。

正しい睡眠時間をとっている健康的な人は、昼間にそう簡単には眠ることができません。
睡眠と覚醒が正常にできている人は、昼間は活発に脳が起きた状態なので、寝ようとしても眠ることができないのです。
ところが、睡眠不足の人や不眠で悩んでいる人は、体が睡眠を必要としているので、昼間でも横になると、すぐに眠ることができるのです。

こうした不眠症予備軍の人は、すっかり睡眠のサイクルが乱れているので、不眠の症状がすぐに出てきてもおかしくない状態です。
自分では、不眠症になる要素があることを、よく認識できないかもしれません。
しかし、不眠症予備軍であることに、ほぼ間違いありません。
いつでもどこでも寝られることは、特技なんかではないのです。
本格的な不眠症になってしまう前に、自分の生活を見直して、睡眠を増やすなど規則正しい生活を送りましょう。
そして、理想的な睡眠のサイクルを身につけることが、とても大切なのです。

健康的で睡眠が十分な人は、夜寝床についてから、寝入るまでに10分~15分くらいかかります。
それくらいかかるのが正常なのです。
予備軍の人は、5分もかからないうちに、眠ってしまうでしょう。
それは、睡眠不足が続いていることを意味しているのです。

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不眠症の鳥
夜中に目が覚めたら・・・カッコウが鳴いている。それも懸命に。あたりはまだ真っ暗だ。(当然だ、夜中の2時だもの)前の晩も鳴いていたっけ。原因はたぶん、神社の横にあるマンションの駐車場の街灯。一晩中、煌々と輝いているのだ。カッコウの生活リズムが狂ったってしかたがない。街に出てきたばっかりに、不眠症になった、気の毒なカッコウ君。
URL 2008/06/04(Wed)10:23:00
ありがとうございました(^^ゞ
公演ご来場、ありがとうございました!5人芝居とは思えない程、たくさんのスタッフさんに支えられて、無事終了した、sunday play #1.5「不眠症の不眠症による不眠症のためのコント教室」なっがいタイトル、覚えていただけましたでしょうか?ウォーリーは打上げで...
URL 2008/06/04(Wed)10:23:01
不眠症について最近感じること
今年は8月に入ってから連日30度を越す暑い日が続いていますが、夜、良く眠れないということで悩んでいる人も多いのではないかと思います。気温が高く、暑くて寝苦しい時は、誰でも眠りにくくなるものなのですが、この眠れないことに、とらわれている状態が、不眠症と言われているものになります。ただ、不眠症と一口に言っても、うつ病など体の異常から来る病的な不眠症の場合と、神経症のとらわれから来る不眠症の2つがあると言えます。ですから、この見極めをきちんとしていくことが大切なのですが、最近は不眠...
URL 2008/06/04(Wed)10:23:01
不眠症ではないんです☆
最近、夜中まで起きてる事が多いんですよね~・・・。別に不眠症ってわけじゃないんだけど
URL 2008/06/04(Wed)10:23:01
心理学用語集・臨床 117 原発性不眠症
■ 心理学用語集・臨床 117 原発性不眠症 ■ 原発性不眠症とは、「原発性睡眠障害」の中の「睡眠異常」に含まれる障害である。 原発性の不眠症には、寝ることが困難であったり、途中で目が覚めてしまい睡眠が維持できない状態が、1ヶ月以上継続する。一般的に心理・社会的ストレスを受けたときに、突然発症するケースが多い。 原発性不眠症は、原因となったストレスが消失した後でも維持されることが多い。これは眠れな...
URL 2008/06/04(Wed)10:23:01
不眠症?眠れない時に言う寝言を防ぐ私の熟睡方法
みなさん こんばんは!今日は、少し視点を変えて「眠りが浅い!」「眠れない!」「不眠症気味かな?」[病気かな?」とかで悩んで眠りが浅くなって寝言を言ってしまう時の私の対処方法をいつくか書いてみます!人によっては、睡眠薬とかメラトニンとかを服用して不眠症対策をしている人もいるようですが、病気でない場合がほとんどなので、薬とかに頼るのではなく自分の体を動かすなど自然な眠りを誘う方法が一番良いと思います。・眠れない時の対処法1 ⇒寝る前に、軽く日本酒やワインを飲んで眠る!・眠れない時...
URL 2008/06/04(Wed)10:23:01
生まれる前から不眠症??
不眠症対策で病院に行ったり、薬を使用したりした事ありますか??僕も前は薬に頼っていた時期もありましたが、あまりオススメできません(汗)何せ次の日の朝が眠い眠い(笑)僕の場合は子供の頃から不眠症だったので、学校はほとんど寝ていましたね。生まれる前から不眠症だったのでは?と思ってしまうほどです(笑)流石に生まれる前って事はないですけどね。不眠症治療にマッサージなどでつぼを押したり、漢方薬やハーブやアロマ、お茶などは身体にも害が無く、結構効果ありましたね♪睡眠障害である不眠症・・・...
URL 2008/06/04(Wed)10:23:01
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